siker.id - Demam panggung atau merasa gugup, merupakan kekhawatiran yang berhubungan dengan penampilan di depan audiens. Demam panggung bisa terjadi pada siapa saja, tidak terkecuali juga untuk yang sudah profesional memiliki jam terbang tinggi. Ketika kita mengalami demam panggung tentunya akan mengganggu penampilan kita saat di depan publik.

Biasanya orang yang sedang demam panggung akan terlihat sangat gugup, muka memerah, suara dan tubuh bergetar, berkeringat, nafas lebih pendek, jantung berdetak lebih cepat, dan juga pusing. Kejadian tersebut merupakan respon alami dari tubuh dimana kondisi seorang indvidu merasa terancam.

Nah, berikut ini ada beberapa cara untuk mengatasi demam panggung yang paling efektif, agar tidak merusak atau mengganggu penampilan saat berada di panggung. Simak dibawah ini.

Baca juga : 3 Cara Mengatasi Overthinking di Kantor

1. Tenangkan Tubuh & Pikiran

Untuk mengatasi demam panggung, kamu bisa menenangkan tubuh sebelum naik ke panggung atau sebelum tampil. Meringankan ketegangan dari tubuh dapat menenangkan suara serta pikiran. Latihlah terus menerus dialog, apabila melakukan kesalahan di panggung, jangan panik. Buatlah kesalahan itu tampak seperti bagian dari peran.

Sebelum naik ke panggung atau sebelum tampil, kamu bisa melakukan peregangan kaki, lengan, punggung, serta bahu. Tetap kuasai panggung agar audiens tidak kecewa dengan penampilanmu.

2. Sering Berlatih

Jika kamu pemula yang akan tampil di hadapan khalayak, maka berlatihlah sesering mungkin. Akan lebih baik jika ditemani seseorang yang sudah terbiasa bicara di depan publik sehingga bisa mengarahkan kekurangan kamu.

Atau kamu bisa berlatih sesering mungkin di depan cermin. Atau saat melakukan aktivitas lain seperti saat berdandan, saat mencuci baju, atau kapanpun. Sering berlatih bisa menghindari resiko lupa ketika berada di hadapan khalayak. Sering berlatih juga membuat penampilanmu lebih baik dan lancar.

Baca juga : 5 Tips Mengatasi Hari Buruk di Tempat Kerja

3. Kuasai Materi

Sebisa mungkin kamu menguasai topik yang akan disampaikan, atau kamu bisa menyampaikan topik yang paling disukai. Jika tidak, coba lakukan pendekatan dengan cara yang khas seperti, saat harus berbicara seputar dunia kerja, awali dengan cerita singkat mengenai pengalaman paling menarik selama kamu bekerja.

Melalui cara tersebut, maka apa yang kamu sampaikan menjadi lebih menarik dan membuat audiens memperhatikan ucapan kamu. Sebelum mendapatkan materi, tentu kamu harus melakukan riset dan persiapan matang.

4. Kurangi Konsumsi Kafein

Untuk kamu pecandu kafein, jangan mengonsumsi kafein yang berlebih pada hari penampilan. Biasanya orang-orang berpikir bahwa mengonsumsi kafein pada saat akan tampil di depan khalayak akan membuat penampilan lebih bersemangat dan banyak energi, tetapi sebenarnya justru membuat kamu lebih gelisah dan gugup.

Itulah dia beberapa cara untuk mengatasi paling efektif ketika sedang mengalami demam panggung, selain itu Anda juga harus selalu percaya diri dan berdoa sebelum melangkah ke panggung, serta jika memang ada waktu Anda bisa lho adaptasi panggung sebelum hari H naik ke panggung.

Sekian artikel ini, semoga membantu. Jika ada kritik dan saran silahkan tulis pada kolom komentar. Terima kasih.

Baca juga : 3 Cara Mengatasi Kesepian Di Tempat Kerja