siker.id - Post-holiday blues adalah perasaan sedih, tidak nyaman, atau kesulitan menyesuaikan diri ketika kembali ke rutinitas sehari-hari setelah liburan atau waktu istirahat yang panjang. Istilah ini mengacu pada perasaan sedih atau frustrasi yang dialami oleh seseorang setelah liburan atau waktu istirahat yang menyenangkan. Hal ini bisa terjadi karena perasaan kecewa bahwa waktu liburan telah berakhir, sulit beradaptasi kembali ke rutinitas sehari-hari, atau merasa tidak siap untuk menghadapi tugas atau tanggung jawab di tempat kerja atau sekolah. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menghadapi post-holiday blues:

Baca juga: Mengenal 3 Jenis Stres, ada stress yang positif!

1. Beri diri waktu untuk beradaptasi

Berikan dirimu waktu untuk beradaptasi kembali dengan rutinitas sehari-hari setelah liburan atau waktu istirahat yang panjang. Hindari melakukan terlalu banyak aktivitas segera setelah kembali, dan beri diri waktu untuk memulihkan energi agar dapat mempersiapkan diri kembali.

2. Tetap terhubung dengan orang-orang yang penting

Terus berkomunikasi dengan keluarga, teman, atau rekan kerja yang penting. Hal ini dapat membantu menjaga hubungan dan memberikan dukungan emosional selama masa transisi kembali ke rutinitas.

3. Buat rencana ke depan

Membuat rencana atau target ke depan dapat membantu memotivasi diri dan memberikan sesuatu yang dinanti-nanti. Hal ini dapat membantu memberikan tujuan dan fokus pada masa depan setelah masa liburan berakhir.

Baca juga: Ketahui 5 Manfaat Mengalami Stress

4. Lakukan kegiatan yang menyenangkan

Lakukan kegiatan yang menyenangkan atau hobi yang disukai untuk membantu mengurangi stres dan memberikan hiburan setelah liburan. Hal ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari perasaan sedih atau kesulitan menyesuaikan diri.

5. Terapkan gaya hidup sehat

Terapkan gaya hidup sehat dengan olahraga teratur, makan makanan sehat, dan tidur yang cukup. Hal ini dapat membantu meningkatkan energi dan kesehatan secara keseluruhan, serta membantu mengurangi stres dan perasaan sedih.

6. Jangan ragu untuk meminta bantuan

Jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental jika perasaan sedih atau kesulitan menyesuaikan diri berlanjut dalam jangka waktu yang lama. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran yang diperlukan untuk membantu mengatasi post-holiday blues.

Post-holiday blues dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang dan dapat menyebabkan perasaan kelelahan, kecemasan, atau depresi. Namun, perasaan ini biasanya bersifat sementara dan dapat diatasi dengan cara-cara seperti berbicara dengan teman atau keluarga, berolahraga, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan. Jika perasaan sedih atau cemas berlanjut dalam jangka waktu yang lama, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan dan dukungan yang diperlukan. Sekian artikel ini, semoga bermanfaat!

Baca juga: 6 Attitude Negatif yang Perlu Kamu Hindari