siker.id - Stres adalah respons fisiologis dan psikologis yang muncul ketika seseorang merasa tertekan atau terancam oleh situasi atau tuntutan yang dihadapi. Stress adalah reaksi alami tubuh terhadap perubahan atau tekanan lingkungan. Sumber stres dapat berasal dari berbagai faktor dalam kehidupan sehari-hari seseorang. Berikut adalah beberapa sumber stress atau stressor yang umum:

Baca juga: Berikut 5 Tahapan Burnout Bisa Terjadi dalam Pekerjaan

1. Life Events (Peristiwa Hidup)

Peristiwa hidup yang signifikan dan berdampak besar dalam kehidupan seseorang dapat menjadi sumber stres yang signifikan. Hal ini termasuk peristiwa positif seperti pernikahan, kelahiran anak, promosi pekerjaan, tetapi juga peristiwa negatif seperti kematian orang terdekat, perceraian, kehilangan pekerjaan, atau bencana alam. Perubahan besar dalam rutinitas dan tuntutan baru yang muncul dari peristiwa ini dapat menyebabkan stres yang tinggi.

2. Chronic Strain (Beban Kronis)

Beban kronis merujuk pada tekanan yang berkelanjutan dan jangka panjang dalam kehidupan seseorang. Stres ini mungkin melibatkan situasi yang terus-menerus menantang, seperti tekanan pekerjaan yang tinggi, masalah keuangan yang berkelanjutan, masalah hubungan yang rumit, atau perawatan jangka panjang bagi anggota keluarga yang sakit. Ketidakmampuan untuk mengatasi atau mengurangi beban ini dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan.

3. Daily Hassles (Kerumitan Sehari-hari)

Kerumitan sehari-hari adalah masalah kecil dan rutin yang sering kali diabaikan, tetapi dapat menyebabkan stres secara bertahap. Stres ini bisa termasuk lalu lintas yang padat, tumpukan pekerjaan rumah tangga, konflik dengan rekan kerja atau tetangga, jadwal yang padat, dan sebagainya. Meskipun setiap kejadian kecil ini mungkin tidak signifikan secara individual, akumulasi kerumitan sehari-hari dapat meningkatkan tingkat stres secara keseluruhan.

Baca juga: Ketahui 7 Penyebab Burnout Bisa Terjadi dalam Pekerjaan

Tentu saja, setiap orang memiliki tingkat sensitivitas yang berbeda terhadap sumber stres ini, dan apa yang dianggap sebagai sumber stres yang signifikan bagi satu individu mungkin tidak berpengaruh pada individu lain. Selain itu, kombinasi dari berbagai faktor stres juga dapat berkontribusi pada tingkat stres yang dirasakan. Penting untuk diingat bahwa tidak semua stres bersifat negatif. Beberapa tingkat stres dapat memberikan dorongan motivasi dan meningkatkan kinerja. Namun, ketika stres menjadi terlalu berlebihan atau berkepanjangan, itu dapat berdampak negatif pada kesejahteraan fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengembangkan strategi pengelolaan stres yang efektif, seperti olahraga, relaksasi, tidur yang cukup, dukungan sosial, dan mencari bantuan profesional jika diperlukan. Sekian artikel ini, semoga bermanfaat!

Baca juga: 5 Soft Skill Penting yang Harus di Miliki dalam Dunia Kerja