siker.id - Dalam rutinitas kerja yang sibuk, seringkali kita merasa lapar terutama diantara waktu menuju makan siang dan sore hari. Dalam kondisi ini, memakan camilan sehat dapat menjadi pilihan. Memilih camilan yang tepat tidak hanya membantu menjaga energi tetap stabil, tetapi juga dapat meningkatkan produktivitas dan fokus selama jam kerja. Berikut adalah beberapa rekomendasi camilan sehat yang cocok dimakan saat bekerja:

Baca juga: Suka Mendengarkan Musik Saat Bekerja? Ini dia 7 Manfaatnya!

1. Buah Segar

Buah-buahan segar adalah camilan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Potong buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, anggur, atau potongan melon agar mudah diambil dan dikonsumsi. Hindari buah yang terlalu matang atau berair, agar tidak membuat kotor saat dimakan di meja kerja.

2. Almond atau Kacang Tanah Panggang

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, atau kenari panggang adalah sumber protein nabati dan lemak sehat. Konsumsi dalam porsi kecil untuk menjaga asupan kalori tetap terkendali. Namun, ingatlah bahwa kacang juga mengandung kalori, jadi jangan berlebihan.

3. Yogurt Rendah Lemak

Yogurt rendah lemak adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Kamu bisa menambahkan potongan buah segar atau granola rendah gula untuk menambahkan rasa dan tekstur. Pastikan memilih yogurt yang tidak mengandung tambahan gula berlebih.

Baca juga: Kenali 8 Ciri-Ciri Budaya Kerja yang Baik Berikut ini!

4. Telur Rebus

Telur rebus adalah camilan yang kaya akan protein dan mudah disiapkan. Telur rebus mengandung nutrisi dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Kamu bisa menambahkan sedikit garam atau rempah-rempah untuk memberikan variasi rasa.

5. Granola Rendah Gula

Granola yang rendah gula dan kaya serat dapat menjadi pilihan camilan yang renyah dan enak. Kamu bisa menyantapnya dengan yogurt atau susu rendah lemak, atau sebagai camilan kering di antara tugas-tugas yang sedang kamu kerjakan.

6. Smoothie

Smoothie dapat menjadi pilihan camilan yang lezat dan bergizi. Campurkan buah-buahan segar, sayuran, yogurt rendah lemak, dan sejumlah kecil nut butter atau biji chia untuk kaya akan serat dan nutrisi untuk menghasilkan smoothie yang enak, sehat dan mengenyangkan.

Saat bekerja, penting untuk memilih camilan yang memberikan nutrisi seimbang dan memberikan energi yang cukup agar dapat menjaga produktivitas saat bekerja. Hindari camilan yang tinggi gula tambahan, lemak jenuh, dan garam berlebih. Selain itu, perhatikan porsi makan agar tetap terkontrol. Dengan memilih camilan sehat, kamu dapat menjaga kesehatan dan produktivitas selama jam kerja. Sekian artikel ini, semoga bermanfaat!

Baca juga: 8 Tips yang Membantu Multitasking Tetap Efektif