siKer.id- Konsentrasi adalah kunci untuk meningkatkan produktivitas dan efisiensi saat bekerja. Namun, dalam era di mana gangguan-gangguan seperti ponsel pintar, email, dan media sosial begitu mudah mengganggu, mempertahankan fokus bisa menjadi tantangan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantumu mempertahankan konsentrasi saat bekerja.

Baca juga : Menghadapi Tantangan dan Tuntutan dalam Dunia Kerja

1. Lakukan Olahraga Ringan

Berolahraga ringan seperti jogging barang 15 hingga 30 menit akan mampu meningkatkan dan mengaktifkan fungsi otak yang berhubungan dengan konsentrasi sehingga akan menajamkan fokus dan membuatmu lebih mudah berkonsentrasi.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Jumlah ideal konsumsi air putih per hari adalah 2 liter. Jika konsumsi air putihmu kurang, ini juga mengganggu konsentrasimu. Dan menurut Harris Lieberman, Ph.D, seorang peneliti dari Army Research Institute of Environmental Medicine, rasa haus bukanlah indikator yang tepat untuk menentukan waktu minummu.

Baca juga : Tips Membangun Perusahaan yang Berkualitas

3. Perhatikan Waktu Tidur

Seberapa lama waktu tidurmu tiap malamnya?

Mulai sekarang perhatikan waktu tidur yang kamu miliki, waktu tidur ideal untuk orang dewasa adalah 8 jam tiap malamnya. Dan saat kamu tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, tubuhmu akan mengalami kesulitan untuk melakukan koordinasi dan membuatmu sulit untuk berkonsentrasi.

4. Pusatkan Perhatian Untuk Sejenak Pada Satu Titik Fokus

Jika kamu masih mengalami kesulitan walaupun telah mencoba hal-hal di atas, cobalah untuk memusatkan semua perhatianmu pada satu titik fokus: dedaunan hijau, langit dan awan yang ada di langit atau bisa saja jari-jemari kakimu.

Dengan ini, kamu akan bisa menghilangkan gangguan atau distraksi yang secara tidak sadar ada di sekelilingmu. Kamu pun bisa menjadi lebih berkonsentrasi.

Dengan menerapkan tips-tips ini secara konsisten dan menyesuaikannya dengan gaya kerja dan preferensi pribadimu, kamu akan dapat mempertahankan konsentrasi dan fokus saat bekerja, yang pada akhirnya akan meningkatkan produktivitas dan kualitas pekerjaanmu.

Baca juga : Berikut Cara Menerapkan Work Life Balance Meraih Kebahagiaan