siker.id Olahraga merupakan suatu aktivitas yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh manusia.

Meskipun pada kenyataannya masih banyak orang yang sulit menemukan waktu untuk berolahraga karena kesibukan di tempat kerja, namun ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan saat berada di tempat kerja.

Baca juga: 3 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Kesehatan

Dalam artikel ini, kita akan bahas beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan di tempat kerja untuk tetap menjaga kesehatan.

1. Berjalan kaki

Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan di tempat kerja.

Kamu dapat melakukan olahraga ini dengan cara berjalan kaki di sekitar kantor atau pergi ke toilet yang jauh dari tempat duduk.

Berjalan kaki akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi rasa kaku pada tubuh.

2. Stretching

Stretching merupakan olahraga yang dapat membantu mengurangi rasa kaku pada tubuh akibat duduk terlalu lama.

Kamu dapat melakukan gerakan stretching pada bagian-bagian tubuh yang kaku seperti leher, bahu, punggung, dan kaki, lakukan gerakan stretching secara perlahan dan berulang.

3. Squats

Squats adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot pada kaki dan panggul.

Untuk melakukan squats di tempat kerja kamu bisa berdiri di belakang kursi dan melakukan gerakan squat dengan posisi tangan di depan dada atau di samping tubuh, lakukan gerakan squat secara perlahan dan berulang.

Baca juga: 3 Jenis Program Kesehatan Karyawan di Perusahaan

4. Push-up

Push-up adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot pada lengan dan dada.

Kamu dapat melakukan push-up dengan posisi tangan di atas meja atau di lantai, lakukan gerakan push-up secara perlahan dan berulang.

5. Plank

Plank adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot pada tubuh bagian atas dan bawah.

Kamu dapat melakukan plank dengan posisi tubuh menghadap ke bawah dengan posisi lengan dan kaki menopang tubuh, lakukan gerakan plank secara perlahan dan jangan memaksakan tubuh.

Dalam melakukan olahraga di tempat kerja, kamu harus memperhatikan kondisi tubuh dan tidak memaksakan tubuh untuk melakukan gerakan yang sulit atau menyakitkan.

Lakukan olahraga secara perlahan dan teratur untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Lakukan Hal Ini Agar Kamu Terbiasa Bangun Pagi