siKer.id- Menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting dilakukan. Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang tergolong penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, banyak orang yang tidak memiliki kesadaran untuk merawat kesehatan mata. Hal ini kemudian bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan pada mata. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata:

Baca juga : Berikut Manfaat Konseling Bagi Para Pekerja

1. Makanan Sehat

Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting bagi mata seperti vitamin A, C, E, omega-3, dan mineral seperti seng dan selenium. Ini dapat ditemukan dalam makanan seperti wortel, bayam, salmon, kacang-kacangan, dan buah-buahan beri.

2. Melindungi Mata dari Paparan UV

Gunakan kacamata hitam yang berkualitas ketika berada di luar ruangan untuk melindungi mata dari sinar UV berbahaya.

3. Istirahat dari Layar

Jika Anda sering menggunakan komputer atau perangkat digital lainnya, berikan istirahat mata dengan melakukan istirahat sesekali, berkedip secara teratur, dan melihat ke jauh untuk mengurangi kelelahan mata.

4. Pemeriksaan Mata Teratur

Rutinlah memeriksakan mata ke dokter mata setidaknya sekali setiap dua tahun atau sesuai anjuran dokter. Ini penting untuk mendeteksi masalah mata seperti rabun jauh, rabun dekat, atau penyakit mata lainnya secara dini.

5. Hindari Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terkena beberapa masalah mata serius, termasuk degenerasi makula dan katarak. Hindari merokok dan terhindar dari paparan asap rokok.

Baca juga : 7 Cara Menentukan Skala Prioritas Pekerjaan. Yuk Simak!

6. Menggunakan Kacamata atau Lensa Kontak yang Sesuai

Jika Anda membutuhkan kacamata atau lensa kontak, pastikan untuk menggunakan yang sesuai dengan resep dokter mata dan menggantinya secara teratur sesuai petunjuk.

7. Hindari Menggosok Mata

Menggosok mata terlalu keras dapat menyebabkan iritasi dan infeksi. Jika Anda merasa mata Anda terganggu, cobalah untuk tidak menggosoknya dan jika masalah berlanjut, konsultasikan dengan dokter mata.

8. Menjaga Kelembaban Mata

Jika Anda sering merasa mata kering, pertimbangkan untuk menggunakan tetes mata yang diberikan oleh dokter mata atau mencari cara lain untuk menjaga kelembaban mata, seperti menggunakan humidifier di rumah.

9. Perhatikan Lingkungan Kerja

Pastikan lingkungan kerja Anda terang dan nyaman bagi mata Anda. Hindari menerangkan ruangan terlalu terang atau terlalu gelap.

10. Istirahat yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Kekurangan tidur dapat menyebabkan kelelahan mata dan mengganggu kualitas penglihatan.

Baca juga : Manfaat Mengonsumsi Jus Wortel Bagi Kesehatan